Czy warto je podejmować?

Przełom roku skłania nas często do podejmowania nowych wyzwań w życiu.

Poniżej kilka informacji o tym, na co warto zwrócić uwagę.

Analiza mijającego roku:

• Co było dobre i chcesz kontynuować?

• Czego chcesz zaprzestać?

• Co nowego wprowadzić?

Podsumowanie może być potrzebne, aby stary rok żegnać ze zrozumieniem a nie z żalem.

Zastanów się co Cię wyczerpuje – nadmiar obowiązków, bodźców, obecność w mediach społecznościowych, porównywanie z innymi?

Zamiast szybkiego wyboru (często ze świata zewnętrznego, który próbuje przekonać, czego nam potrzeba) warto zadbać o swój układ nerwowy.

Zamiast celów zew., zadbanie o stan emocjonalny.

Dotarcie do tego, co nam jest bliskie i czego my potrzebujemy, a nie co jest nam wmawiane.

Jak to zrobić?

1. Czas offline – czas w ciągu dnia, kiedy odkładamy telefon i jesteśmy niedostępni,  spacer z pupilem bez tel., odłożony tel. na 1-2 h przed snem
2. Ćwiczenia oddechowe, jest ich wiele. Należy pamiętać: wdech nosem, wydech ustami, wydech dwukrotnie dłuższy, niż wdech
3. Kontakt z naturą, spacery, las, wycieczki górskie, miejsca, w których czujesz się dobrze
4. Ograniczenie bodźców – mniej kontaktu ze światłem niebieskim, więcej ciszy i spokojnych przestrzeni
5. Ruch, aktywność fizyczna dopasowana do Twoich potrzeb, zdrowia i stylu życia

Skontaktuj się ze sobą a następnie zdecyduj, czy w ogóle chcesz coś zmienić.

Dobrych wyborów. Takich, które Cię wspierają i są rzeczywiście Twoje.

Jeśli szukasz wsparcia psychoterapeutycznego, zapraszam, Gabinet Psychoterapii Grażyna Sil